Blodomloppet närmar sig!

Senaste tidens träning inför blodomloppet har varit förlagd mesta dels i Göteborg. Mässa hela den gångna veckan. 2 pass blev det. Men vaderna fick sig en riktig push, då jag stod upp och gick mycket varje dag på mässan. 9-17 tisdag - torsdag och halvdagar måndag och fredag. Vi gick varje dag till och från mässan. Så dagens pass till gymmet var en fröjd att springa då vaderna och benen kändes pigga! Avverkade sedan ett helkroppspass och det innefattade även marklyft och benpressmaskin. Så löpningen hem på dryga 4km blev i lugnt 6min/km fart. Ikväll blir det ett cykelpass! Testa ny sadel.
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

Fastan och resultat efter 5 veckor + vad är 16/8 fasta?

Efter att ha kört 5 veckor med 16/8 fasta 2 dagar i veckan blev resultatet detta.
Målet var att ha kvar samma vikt, minska fettet på kroppen och öka muskelmassa.
Resultatet blev att jag ökat i muskelmassa och minskat i fett och på så sätt ökat i vikt med något kilo.
Nu känns det att kroppen har kommit i hormonell balans. Kroppen känns helt enkelt bara super! Känner mig starkare och piggare. En sak som känns skumt är att kroppen tydligen känner att jag bara ska sova max 6 timmar varje natt! Vilket resulterar i att jag vaknar 4-5 varje morgon! Får börja gå och lägga mig senare . . .
Vad är 16/8 fasta för er som inte känner till detta:
Enkelt förklarat, så äter du under ett 8 timmars fönster och sedan så fastar du 16 timmar. Jag tar fastan från ca 20 på kvällen till 12 dagen efter. Då sover du större delen av fastan. Under fastan kan du dricka kaffe och annat som innehåller ytterst lite kalorier! Jag tar även lite BCAA som innehåller de aminosyror som finns i muskelprotein. På så sätt avtar inte muskel proteinsyntesen om du håller på att bygga muskler. Avsluta gärna fastan med ett lätt träningspass för ökad effekt!
Effekt av fastan: Kroppen kommer under fastan att sänka insulin nivåerna i kroppen och detta är bra! Även påslag av tillväxthormoner har påvisats öka mot slutet av fastan. Helt enkelt så balanserar kroppens hormoner upp!

Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se
#Fasta

Blir du fet av alkohol? Varför inte och varför?

Svar: Nej! Och ja beroende på vad du äter innan och efter intaget.
Du blir fet av det du äter till och efter du dryckit alkohol. Äter du fettrik eller kohydratrik kost så påverkar det kroppen genom att fördröja förbränning av alkoholen i kroppen. Alkohol är ett gift för kroppen och därav så vill den bli av med det så fort som möjligt. Förbräning av alkohol utförs i levern och konkurrerar med fett att omvandlas till nyttig energi för kroppen. Så när ni dricker alkohol tänk på att inte äta mat med för mycket energi! Äter ni kolhydratrik kost så omvandlas detta till fett i din kropp då alkohol och kolhydrater(glykos) inte förbränns på samma sätt i kroppen.
Alkohol i för mycket mängd påverkar din kropp! Ett glas rött på kvällskvisten påverkar inte sin kropp så mycket. Det verkar blodförtunnande och även kan öka på ditt HDL!
Energi in minus Energi ut = vikt?
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se