Crossfitpass söndag Cykelpass måndag och gymmet idag

Blev ett bra pass på ca 36km på racern i måndags. Skaplig fart för att vara ett lugnt pass. 28,8km/h blev snittet. Var trött i benen och axlar efter crossfitpasset dagen innan som utfördes hemma på altanen. Men ska man bli fin får man lida pin som det så vackert heter.
Idag blev det gymmet och överkroppen som fick sig en duvning. Blev ett pass mellan tungt och medel med 8-10reps i första set och sedan tyngre vikter och mindre antal reps tills jag i 4 setet bara orkade 1-2reps. = Jag känner att det är lite jobbigt att skriva denna text pga att armarna är lite småtrötta! #Stark #Gym #styrketräning #Racer #Halvvätternrundanhägrar #vältränadnästa #Rejlers #Svensktkosttillskott Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Freesbeegolf, Långgolf och intervaller på racern

Den gångna veckan har det varit lugnt med att cykla ute eller gå till gymmet. Blev 14hål freesbeegolf i Nolhaga parken i Alingsås i måndags samt 9håls runda långgolf på Alingsås GK i tisdags. Och idag så avklarades 20min uppvärmning samt 20min intervaller på trainern inne. Frugan är på crossfitutbildning så jag är ensam hemma med barnen och blev sugen på ett pass på racern. #Racer #Träning #svensktkosttillskott
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Styrketräning idag

Blev ett pass i gymmet idag. Hela kroppen gicks igenom och det kändes skönt. Blev lite tung i andningen när jag lade på lite mer vikt i övningarna. Är tydligen inte riktigt pigg i kroppen efter veckans vila. Sitter något i luftvägarna som gör att orken i tunga lyft inte orkas med. Men nu känns det kanon i kroppen! Hoppas på ett konditionspass i vecka som ger bra feedback att jag orkar köra längre pass med mer tryck i benen. Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

2 pass till avbockade! Cykling och gymmet

2 pass till har det blivit sedan sista blogginlägget. Ett intervallpass på 2,3mil i torsdags och sedan ett gympass idag. Dagens pass var ett mjuka upp kroppen pass och bestod i bara överkroppsövningar och max 5reps och 2 set på varje muskelgrupp. Ville inte bli allt för trött i kroppen när det väntas 11mil cykling i morgon och vindbyar upp mot 18meter per sekund! Blir starka ben som behövs i morgon och mycket energi. #Styrka #cykling #stark #Svensktkosttillskott #Träning #Gym #Styrketräning Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

17mil cykel förra veckan

Totalt 17mil cykel blev det förra veckan. Nu känns det att farten i benen är på G. Rumpan har blivit van vid sadeln så det blev ett pass på gymmet i går morse istället innan vi spelade frisbeegolf och sedan simmade på eftermiddagen.
Siktet var inställt på intervaller i fålehagen idag men vaderna är stela så det blir vilodag istället och nya tag i morgon kväll efter resan till Kristinehamn. Träna väl och ät rätt! #Stark #Cykling
 www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Cykling på G

Nu är det hårdsatsning på cykeln och få mil i rumpa och ben inför halvvättern i juni. Blev 40km på MTB i tisdags och satsar på racer och 60km i morgon bitti. Siktar in mig på ett tempo över 30km i timmen. Får se om det kommer att funka? Laddar inför morgondagen! Träna väl och ät rätt! #Cykling #stark #Träning
www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se