lördag 19 oktober 2013

Träning och vad behövs vitaminer & mineraler till för i vår kropp?

Ja träning innebär att vi använder våra vitamin och mineralförråd mer än när vi sitter och gör ingenting. Jag äter vitaminer och mineraler som komplement till vanlig kost. Detsamma gäller proteinpulver som jag intar för att jag inte vill sitta och äta mat varannan timme för att upprätthålla muskeltillväxten. Vikten av att fylla på depåerna i kroppen är viktigt då ni tränar. Annars kan ni känna er slitna och trötta och att träningen inte ger något och ni tappar intresset för träningen. Vissa vitaminer lagras inte i kroppen utan måste tillföras i kosten eller kosttillskott varje dag. D-vitamin lagras dock.
Protein ökar tillsammans med järn tex dopamintillverkningen i kroppen. D-vitamin förstärker dopmainets verkningar. Och dopamin är ett må bra hormon som gör att du är gladare, piggare och mindre depressiv. Så en kropp i balans är det du ska sikta mot. Vet ni inte eller känner inte hur era nivåer är i kroppen finns det tester att göra för att få fram vilka mineraler och vitaminer som ni har brist på.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
Dopamin-Struktur Stockfoto - 8952036
Bild på Dopamin

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar