Cykling, löpning, styrka och golf

Cyklat några kortare rundor med lite sadelsmak kvar i baken. Tar längre tid i år att vänja till baken för att sitta bekvämt på sadeln. Kör styrka anpassad för att stärka upp cykelmusklerna samt löparmuskler! Ut och springa blir det nog i helgen som kommer + ett cykelpass. Idag lutar det åt gymmet och en helkroppsgenomkörare med 2 set på varje. Blir mindre träningsvärk/stela muskler efter det imorgon :-) Skönt att vara frisk och kunna träna utan några besvär. Hoppas att det håller i sig . . .  Peppar Peppar ta i trä. . .
Golfsäsongen har kommit igång och jag måste säga att för att vara första rundan i måndags så der det riktigt bra ut inför resten av säsongen. Slog riktigt långt och rakt. Och det tillägnar jag min träning i gymmet. Märker att jag har bra koordination mellan mina kroppsdelar och timingen stämmer i slagen. Bara kvar att puttningen var under all kritik . . . Bara att träna!
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se

Kaloriunderskott och liten rapport

Nu har det gått tre veckor och är nu tillbaka på 77kg och har bara gått upp i muskelvikt. Underhudsfettet har börjat minska och musklerna syns tydligare än innan. Träningen har varit bra och innehållit både styrketräning och skrotlyftning på gymmet. Skönt med resultat av det man håller på med. Ska tillägga att det en gång i veckan svullats mer kalorier för att bibehålla fettförbränningen resten av dagarna. 
Så gött att cykelsäsongen kommit igång. Nu är det full träning till halvvättern. Ny cykeldator inhandlad som mäter kadens samt pulsen under träning. Måste säga att det gav bra info om hur kroppen agerar under rundorna. Var ute på första  rundan igår och tänkte lite på hur pulsen skulle reagera under rundan. Tryckte på i några längre uppförslut och då gick pulsen upp och det blev lite cardioträning under turen. Men medeltalet blev fettförbränning! Kadensen(varvtalet per min) på tramporna blev 74 i snitt och det är lite lågt. Så det får jag träna mer på och ska komma upp i runt 90. Då säger de som kan detta att då ska mjölksyran i musklerna bli som minst. Så träna på!
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se