fredag 29 juni 2012

Liten matbit och reflektioner på veckan som varit

Sitter och intar en liten Spanskinspirerad kvällsmat:
Lite chorizo, Cecina, fårost och 2st LCHF mackor med smör och ost. Tror jag tar ett glas vitt vin till detta!
Träningen den gångna veckan har inneburit gymmet förra Söndagen och idag Fredag. där emellan så har det varit en finlandsresa med Sauna och lite god mat och öl. Passet idag blev ett av de lättare slagen med mestadels 2 set på varje maskin/vikter. Dock lite tyngre vikt på de flesta övningarna. Ska ut och spela golf i morgon och behöver kraft för att spöa farsan på Askersunds GK! Så därav att jag inte tog ut mig på gymmet idag.
Resan till Finland blev ur LCHF synpunkt bra(Förutom ölen) Åt väldigt lite kolhydrater vid varje måltid. Måste ju göra det för att kunna dricka ölen.
Träna väl och ät rätt!

onsdag 20 juni 2012

Boren runt idag!

Så har cykeln åkt fram efter att alla dårar som tränat till rundan gått i ide. Ska sägas att det tog emot i den lätta motvinden som infann sig efter Borensberg! Benträningen från igår kändes redan i första backen efter att jag lämnat Motala bakom mig. Körde på fastande mage och måste säga att jag blev tvungen att tugga lite på den medhavda bananen för att orka med de sista backarna in mot Motala igen! Så med facit i hand så är det frukostintag som gäller innan nästa tur. Boren runt är ca 3 mil och det tog drygt en timme. Nej nu blir det lite lunch!
Träna väl och ät rätt!

tisdag 19 juni 2012

Ytterligare en vecka i mitt liv

Ytterligare en vecka kan summeras med fullt godkänt vad gäller livskvalité!
Tränat lördag och idag. Dagen träning började i morse utan frukost. Tänkte att man skulle testa hur det kunde gå. Och som det gick! Bra klös i musklerna idag. Började med lite cykling till gymmet samt crosstrainer 5 min innan benen gjorde sitt i maskin. 120kg i sista setet och 15 repetitioner innan det blev lite mjölksyra pump. Körde även baksida på 50kg i maskin. Sedan fick ryggen en körning i 2 maskiner innan det blev axel, triceps och biceps tur att tröttas ut. Sedan körde jag bröst, magmaskin samt nedre rygg. Måst bara skryta med att jag måste spänna fast mig i maskinen för över huvud taget sitta kvar när jag kör nedre ryggmaskinen! Har passerat min egen vikt i den maskinen. Efter detta blev det lite latsdrag och de avslutande plankan övningarna. Mer än nöjd med träningen så det blev städning av garage och friggeboa när jag kom hem av bara farten!
Mat idag: Fläskfilé och bajasås med fetaostsallad till lunch samt LCHF bröd och lite av barnens tacofärs med gurka och tomat till kvällsmat. Och ja en öl samt lite rött vin slinker ned det med. Semester är gött att ha!
Träna väl och ät rätt!

tisdag 12 juni 2012

Feelgood idag

Go träning för kropp och själ idag! Körde extra rygg och magövning och det känns riktigt bra nu med träningen samt att det sista fettet på buken börjar lösas upp. Snart nere och nosar på 78kg gränsen. Men det är lite jojo mellan 78 och 79 kg. Vet inte om jag ska satsa på att öka lite muskelvolym eller ligga och köra lite maxstyrka. Passet idag var ett byggar pass. Maten var ägg och bacon till frukost. Lunch korv stroganoff med lite ris samt hamburgare till kvällsmat. Räknar med max 50gram kolhydrater under dagen. Nej nu blir det en proteindrink och lite mer TV.
Träna väl och ät rätt!

onsdag 6 juni 2012

Svenska flaggansdag och träning

Sol och en bra träningsdag! Tog det fortfarande lugnt i benövningarna och det kändes riktigt bra så det blir fullt ös nästa pass! Körde en extra mag och ryggövning så nu känns överkroppen redo för lite vila. Men innan dess är det TV som gäller med en proteindrink!
Träna väl och ät rätt!

fredag 1 juni 2012

Träning LCHF kvällsmat och ett glas rött...

Gymmet efter jobbet med en näve jordnötter och lite jack3D drink. Vänsterbenet hade lite känning av ont så det blev lätt benträning på framsidan och tungt på baksidan av benen. Resten av kroppen fick sitt med 10 repetitioners set. Kändes bra trots tunga vikter. Sista plankan gjorde att hela kroppen skakade så det kändes skönt att åka hem och ta en varm fredagsdusch. Och ja jag duschar inte bara fredagar :-).
Kvällsmat blev äggröra, räkor, majonnäs och en öl följt av ett glas rött vin. Det får bli kolhydraterna min kropp behöver för nattens vila. Alkoholen får idag göra att det optimala upptaget av nyttiga ämnen inte ligger i topp!
Träna väl och ät rätt!