tisdag 29 maj 2012

Scandics gym idag

Gick igenom hela kroppen på hotellets gym idag. Benen fick inte någon riktig genomkörare men väl 10 motionscykel. Efter det en välbehövlig räkmacka och en öl för att bygga upp kroppen igen! Påsen med bilar som ligger vid datorn är farligt goda och far ned i magen med en faslig fart. Ja ja vet inte det nyttigaste men vad gör man när det var ett så bra pris på ICA.
Träna väl och ät rätt!

lördag 26 maj 2012

Golf torsdag, Gymmet idag!

Golfen i hettan i Torsdags mynnade ut i ett antal sneda slag samt funderingar på att köpa nya klubbor eller göra något åt svingen? Men svingen är det ju inget fel på så.... Blev en rejäl promenad! Gymmet idag var toppen! Gick som smort alla övningar. Körde med normal belastning på alla övningar utom bena som jag tog bort några kilon från, tack vare lite ömmande knän. Passade även på att köpa in lite mer proteinpulver hos Micke på Nature, Bispmotalagatan.Välbehövlig lunch och sedan en promenad med lilltjejen då hon skulle somna. Nu är det en kopp kaffe och lite datortid som står på schemat innan vi tar tag i trappan till altanen!
Träna väl och ät rätt!

onsdag 23 maj 2012

Golf och maxstyrka

Golfrundan i söndagens värme blev utarmande för kroppen. Orkade mig till gymmet först idag.... Eller ska jag säga som det är så var det skönt att bara slappa :-) Dagens pass i gymmet skulle vara ett maxstyrkepass med max 5 repetitioner x 3 set. Började med uppvärmning genom att cykla till gymmet väl där så hoppade man direkt på benmaskinen. Satte dit pinnen på 130kg. Efter 3 repetitioner så knakade det till i muskelfästet i höger ben. Vågade inte köra vidare om man säger så! Någon som har några bra tips på lindor eller dylikt för knäna? Körde vidare med resten av kroppen och det kändes att man tog i! Halsen av alla ställen började känna av att jag hade tagit i :-) Hade svårt att sitta kvar på magmaskinen då vikten var 80kg så jag sänkte till 70kg då gick det bättre. Resten av övningarna gick galant. Blir att köra detta pass flera gånger men med rätt sorts skydd! Imorgon blir det golftävling.
Träna väl och ät rätt!

lördag 19 maj 2012

Loppis och sedan en löprunda

Idag blev det en lyckad gatuloppis innan en löprunda i Fålehagen. 25min blev det i löparspåret innan kvällens gatufest med de som deltog i loppisen under dagen. Morgondagen blir det en golfrunda på Motala GK.
Träna väl och ät rätt!

fredag 18 maj 2012

78,8kg på vågen!

Kan man tänka sig! Efter måndagens löptur och gårdagens styrketräning så vägde jag in på 78,8kg. Har kört med Synerlin, CLA och L-karnitin(För ökad fettförbränning) innan frukost nu i ett par veckor och det verkar tillsammans med träningen ge resultat. Detta fast att jag har fuskat med några öl då och då. Men det är ju svårt att hålla sig borta från det när man snickrar och påtar i jorden i trädgården...
Gårdagens träning blev ett annorlunda pass med både lättare och tyngre vikter i övningarna. Körde ett 2 sets pass. Var seg när jag sprang till gymmet och under första benövningen innan kroppen vaknade och resten gick bra tills jag skulle springa hem. Var helt slut efter gymmet så det blev promenad hem :-)
Träna väl och ät rätt!

måndag 14 maj 2012

Karlstad och träning

Idag blev det på med löparskorna och ut och ränna vid älven i Karlstad. Kan säga att det blev längre än jag räknade med detta då det måste ha saknats en bro där jag ville vända... Blev 45 minuter löpning utan vila. Vet inte hur länge sedan jag lyckades med det! Skit nöjd! Visar att upplägget med styrka och kondition i gymmet även gett uthållighet vid löpning. Efter det blev det en räkmacka och lite b-vitaminer i form av en öl. jag måste ju tänka på att bygga upp kroppen igen efter löppasset....
Träna väl och ät rätt!

lördag 12 maj 2012

Träning.....

Veckan som varit har inneburit träning i onsdags och idag på gymmet. Tungt pass i onsdags med 2 set. Dagens pass blev lika tungt det men med 3 set av alla övningar. Körde slut på all energi så det blev en väldigt långsam cykeltur hem. Sitter nu och intar en välbehövlig proteindrink som mellanmål innan kvällens fläskfilé ska intas med kokta grönsaker om någon timme eller så. Kollat på savannens hjältar i 3D med barnen som avslappning efter träningen idag. Men nu blir det lite hack med nya hemsidan som snart kommer upp!
Träna väl och ät rätt! 

söndag 6 maj 2012

79,3 på vågen idag!

Tränade skiten ur kroppen igår och trodde inte mina ögon när vågen visade 0,5 kg ned idag. Trodde att jag skulle ha samlat mer vätska efter passet + att det blev nån öl och whiskey igår kväll. Tror nästan att jag kan ligga under 80kg och ha muskler :-). Men det får vi se i nästa veckas invägning!
Idag blir det golf på eftermiddagen! Första rundan för i år. Ska bli skönt att svinga lite! Ser lovande ut när jag tittar ut genom fönstret. SOL! och lite vind! Väl mött ute på Vadstena GK!
Träna väl och ät rätt!

lördag 5 maj 2012

Ytterligare en vecka har gått...

Den gångna veckan har varit inriktad på gräsmatta. Gick riktigt bra att köra lågintensiv mossrivning 3 dagar i rad. Vågen stod på 79,8kg imorse! Jag och sonen har även hunnit med att stå på drivingrangen och matat ut golfbollar i tisdags. Idag har det även blivit mossrivning på förmiddagen samt ett pass på gymmet. Grymt effektiv dag! Känner mig stark och väl motiverad för en golfrunda imorgon med farsan. Blir första rundan i år. Vågen lär nog visa lite mer imorgon när kroppen sugit åt sig vätska efter dagens träningspass :-).
Träna väl och ät rätt!