lördag 22 oktober 2016

Löpträning

Veckan som gick var det löpning på schemat. Upplägg: 1 pass med intervall och 1 pass i lugnt och jämt tempo.
Intervallpasset blev på löpbandet i tisdags. Löpband inne är, tycker jag, det bästa sättet att träna intervall på. Varför? Jo, du kan ställa in precis den fart som du vill ha under hela intervallen. När du är ute och kör intervaller, så pendlar du hela tiden mellan olika farter. Många av mina kompisar tränar även de på löpband, just pga att de kan hålla jämn fart hela intervallerna. Träningsformen blir mer effektiv och du kan inte sänka farten omedvetet när du börjar bli trött. Bandet fortsätter i samma fart och du gör det där lilla extra i träningen som sedan ger mer i form av tidsresultat vid tävling.
Torsdagens lugna runda blev utomhus i den kyliga hösten som slagit till. Skönt att bara springa av sig slaggprodukter och få frisk luft. Nu känner jag mig laddad för ett "Grispass" på gymmet idag.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

söndag 16 oktober 2016

Nu börjar det kännas bra i kroppen igen

Vaderna håller och träningen går framåt.
"Gubbvad" Tränades bort med styrketräning och löppass på 5-7km med medelfart varje vecka. Detta gjorde att blodcirkulationen ökade i vaderna och kramperna försvann. Har bara kört 2 pass per vecka för att inte överträna, utan bara köra läkande träning. Stod även upp på jobbet mer än innan samt höll uppe kroppen mer rakt så att nervbanorna ner till vaderna inte kom i kläm i bröstryggen. Bra hållning är viktig nu när man kommer upp i ålder.
Nya mål för slutet av året? Blir bara att träna och bli starkare i hela kroppen. Och på så sätt komma in i bättre form för 2017 års tävlingar. Blir nog några försök att pressa ned mil tiden under hösten.
Träna väl och ät rätt! www.lofendahls.se www.svensktkosttillskott.se