V43 Och kroppen känns bra

2 pass denna vecka och det känns skönt att löpa ner till gymmet i den lite kallare luften. Denna vecka har det blivit ett set med 15-20 reps och sedan 1-2 set med 5-8 reps och tunga vikter. Känner att det får bli detta i ett par veckor nu för att se om det ger lite ökad volym i musklerna.
Vågen visar på 76kg. Maten har hållits till mindre kolhydrater än tidigare och mer fett.
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

V42 gående och träning

Denna vecka har det varit mest gående. Igår och idag så har det blivit ett par löparrundor samt ett styrkepass idag. Var riktigt skönt att springa i regnet! Körde lite lättare vikter på benen samt axlar och armar. Magen fick tyngre vikter. 80kg. Samt rygg fick 75kg. Just nu så kurrar magen efter föda. Lite smarrig ost får det bli tills frugan kommer hem med mat.
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

De 2 gångna veckorna

Kört styrkepass 2 gånger i veckan och på det gått en massor promenader. Stegtävlingen på korpen har gjort att viktökningen inte tagit fart. Kör ca 9 000steg i snitt per dag. Ligger på 76kg och inte de 77-78kg som jag vill komma upp till. Men ska säga att kroppen har bränt fett! Musklerna på låren börjar att synas och det känns hur skönt som helst. Har inte haft så lite underhudsfett någon gång tidigare i min träningskarriär! Promenader tillsammans med tung styrketräning ger resultat! Här ska det bli snygga muskler. Inte bodybuildare storlek utan mer åt fitness hållet. Har inte ätit så mycket fett som jag borde till måltiderna men har ändå orkat med träningen. Idag blir det att gå till gymmet i eftermiddag och köra ett pass med set om 5 repetitioner. Blir bra eftersom jag har en förkylning i kroppen så tar jag inte ut kroppen fullständigt i gymmet. Kommer troligen att skrämma iväg förkylningen ur kroppen, hoppas jag.
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

V39 Korpen, träning mm

Den 24:e började vi med Korpens steg tävling. Blev ca 59 000steg första veckan. Inget att hänga i granen då jag hamnade långt ned i gänget på jobbet. Får hänga på denna vecka! Körde ett pass på Actic i Helsingborg i onsdags samt ett pass i söndags på Actic i Motala. Söndagens pass blev riktigt bra och musklerna ville bara köra på hårt! Blev 191kg i benpress i sista setet och 15st! Hur nöjd som helst. Har till och med lite träningsvärk idag. Vikten ligger på 76,5Kg. En golfrunda blev det också på Barsebäck på fredagen. Så gå upp i vikt med så mycket motion var ju inte att räkna med.
Maten har varit god och fettrik denna vecka! Även fast jag bott på hotell större delen av veckan som varit. Nu tar vi nya tag och kör på igen med styrka på onsdag och några promenader får det nog bli.

Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se