lördag 21 september 2013

Gym löpning cykel denna vecka + plankan

Bra träningsvecka, men seg i kroppen förutom idag på cyklingen då kroppen svarade bra och jag hade tryck hela 36km. Imorgon blir det löpning igen!
Plankan challange körs fortfarande och det har börjat ge resultat i att midjan krympt och magrutor börjar anas.
Märktes på cykelturen att löpningen gett resultat på kondisen och orken. Plankan har nog sitt med i att jag inte var tröttare än jag var efter turen idag. kör på hårt med bra matvanor träning så ska broloppet klaras av inom rätt tid :-)
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
#Plankan #Cykling #Löpning #gym #styrketräning



tisdag 10 september 2013

Lite god planka och styrka idag

Plankan 3min. Sedan styrketräning och ytterligare 2min planka efter det
#plankchallenge #plankaseptember #plankchallengeseptember
Ja så började och slutade dagen pass på gymmet. Vägen till och från blev det löpning! Var hur stark som helst idag på gymmet och det kändes skönt efter att ha varit förkyld i helgen och inte kunnat träna. Nu kör vi på och försöker komma ut och köra ett Tabata pass på torsdag. Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
 
 

söndag 8 september 2013

Plankan challange och golf

Plankan hela september ut ser det ut som! Bålen kommer att vara så stark och hållningen så bra när jag kommer att löpa broloppet #plankchallenge #plankaseptember #plankchallengeseptember
Spelade 3 rundor golf den gångna veckan och det har varit kul att lira lite.
Men nu får förkylningen släppa så att jag kan köra på med löpträning och styrka.
20sek x 8 max intervall ska det tränas. Här ska syreupptagningsförmågan ökas!
Fungerar det på japaner så fungerar det på en 41-årig svensk! Tabata here we come!
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
#tabata #intervallträning