lördag 29 mars 2014

Nu är det full fart med vårens träning

Kaloriunderskott och träning ger resultat. Känner och ser att underhudsfettet verkligen lossnat från musklerna. Det betyder att det kan användas till energi för mina muskler. Kört 2 pass i gymmet denna vecka samt varit ute på promenader när jag var ute och reste i jobbet den gångna veckan. Känner att piggheten i kroppen kommit tillbaka och jag bara vill träna och längtar till träningen varje minut. Men som vanligt är det ju vilan som gör att musklerna växer och det betyder träning max varannan dag eftersom jag kör igenom hela kroppen vid varje träningspass på gymmet.
Löpningen blir det att köra igång med igen i nästa vecka. Racercykeln står och väntar på att luftas den med. Så ser fram emot en solig vår och några 10 tals mil i spår och på vägar väntar.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
#Träning #Merträning

fredag 21 mars 2014

Kalorideffen ger resultat och mer ska komma

Fullt fokus på träning och jag Fredrik räknar kalorier för första gången i mitt liv. Testar om kraftigt underskott av kalorier ger mer fettförbränning. Till det ska jag säga att jag även var sjuk/förkyld i 4 veckor så det blev uppehåll i träningen. Men nu har jag kört drygt en vecka och mätt och vägt alla måltider och ska säga att det krävs mycket mat för min del för att komma upp och få överskott! 1500-1700kcal och ändå inte skurit ned på mer än den där glassen som slank ned några kvällar i veckan. Resultat 1 kg ned de första dagarna och nu 0,5kg upp i muskler som börjar komma tillbaka. Men ska upp till 77kg från de 75,5 som jag gått ned till under sjukdom och kalorideff. Ska poängteras att det äts LCHF även under denna kalorideff. Lite mindre Bacon och fett har det dock blivit. Men inget sviktande humör och trötthet! Mår helt enkelt toppen!
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
#kalorideff #träning


söndag 16 mars 2014

Kommit igång igen i gymmet efter förkylning

Skönt att vara igång igen i gymmet. Hela kroppen genomkörd med blandat resultat på vikterna på en del av muskelgrupperna. Få se nu så att inte förkylningen kommer tillbaka! Var även ute och cyklade till farsan & morsan med lilltjejan på pakethållaren. Var riktigt skönt i solen men det drog lite kallt när det gick fort i vissa nedförsbackar.
Idag är också ett startskott på att verkligen se till att ha ett underskott på kcal per dag. Så idag blir det ca 1700kcal mot förbrukade 2500kcal.Nu ska fettförbränningen sättas igång på allvar inför beach20014 :-)
#kcaljakten #träning #cykeltur #beach2014
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se

tisdag 11 mars 2014

Ihärdig förkylning! Men nu spritter det i träningslemmarna

Förkylningen vägrar att släppa sitt grepp om min kropp! Men nu har jag kört lite styrkepass hemma samt ett kort cykelpass i helgen för att försöka tränga bort den. Inte lyckats ännu men till helgen borde den vara borta. Får se om det blir träning i morgon efter jobbet. Kör hårt!
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
#Förkyld #Villträna.se