måndag 24 april 2017

Simträningen börjar ge resultat

Nu börjar äntligen simträningen ge resultat. Simmar snabbare och snabbare genom bättre teknik. Och allt tack vare att jag lade om träningen till att simma långa pass(1000-1500m) istället för korta pass med olika träningsmoment. Tekniken har blivit bättre genom upprepningen under längre tid än tidigare snabba 100 och 200m och sedan ny övning.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

lördag 8 april 2017

Cykling, Löpning, Simma och rörlighet

Att simma, cykla och springa snabbt bygger på teknik, styrka men framförallt att du har rörlighet att utföra de rörelser som gör att du tar dig fram snabbt i de grenar som du utför. Stretcha efter varje pass och inte bara en gång direkt efter passet. Gör jag det så återhämtar sig kroppen snabbare samt rörligheten ökar. Jag kör även rörlighetsövningar med kvastskaft och lite små övningar för simningen ska bli bättre. Resultatet får vi se när det blir säsong att ta på sig våtdräkten och simma ute. Inne träningen känns bättre än förra året. Så förhoppningar finns för snabbare Fredrik i vattnet i år.
Idag blir det första racerpasset. Solen skiner och Östgötaslätten drar i benen! 50km väntar i dag!
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se  www.svensktkosttillskott.se