söndag 29 december 2013

Julledig = träning!

Ja vad gör man inte när man är långledig! Tränar sover äter leker med barnen . . .
Jo löpning varannan dag och styrka varannan dag. Känns skönt att kunna träna när jag vill och sova ut och få den vila som behövs för att kroppen ska kunna återhämta sig.
Ta idag då jag åkte till gymmet och körde ett pass. Familjen kom ned någon timma senare och vi badade och bastade. Lite lunch på det och familjedagen var ett faktum. så har vi gjort nu i nästan en månadstid.
Köpte en ny intressant bok: Muskelbyggandets Anatomi av Craig Ramsay. Intressant bok med nya sätt att köra olika muskelgrupper på. Redan testat en ny övning i mitt program och den tog på ett nytt ställe vilket resulterade i träningsvärk dagen efter! Skönt!
Som sagt så ligger fokus på att köra träning i stort sätt varje dag nu. Detta för att kicka igång fettförbränningen ordentligt. Längtar redan till imorgon och ett löppass!
Kör hårt där ute! Träningen igång för blodomlopp och halv vättern 2014! #träning #vila #julträning
Träna väl och ät rätt! wwww.lofvendahls.se 


fredag 20 december 2013

Varmt väder och utelöpning till gymmet

Vilket skitväder det är ute utan snö! Men vad gött att kunna löpa utan problem och med de nyinköpta vinterdojorna! Har blivit några mil i löparskorna till gymmet mm. Gymmandet har gått bra och styrkan har ökat ännu mer. Vikten ligger på 77,6kg och precis där jag vill att den ska vara.
Detta trots att jag fuskat lite med att äta kolhydrater på kvällen iform av bröd! så med det i tankarna så ligger jag bra till för vårens mål. Snart dags att köra en fettmätning igen för att se vart jag ligger till på att nå 14% fetthalt i kroppen.
Kör hårt i vinter! #träning #löpning #måbra
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se

ICEbug vinterlöparskor


tisdag 3 december 2013

Grått och trist... bara ute!

Oj oj vad träningen flyter på så här i trista mörka månader på hösten! Löpningen rullar på och i gymmet blir jag stark! Syret bara flödar så här års och man känner sig piggare än på länge!
Träningen har följts av bra balans i måltiderna mellan kolhydrater, fett och det viktigaste protein.
Kan vara så att jag lagt till ALA - Liponsyra och krom som extra tillskott på kvällen innan jag går och lägger mig till det extra magnesium och zink jag tog innan som gjort susen? Känner mig utvilad och vaknar innan klockan varje morgon! Dock vid 04:00!!! Lite väl tidigt. Men är pigg hela dagen och kvällen för det.
Provade nya vinterlöparkläderna idag: Hur sköna som helst! OCH jag syns hur bra som helst i trafiken! Tack Rejlers för de subventionerade kläderna! #träning #löpning #hälsa