söndag 21 september 2014

Tankar kring träning - Höst

Lite tankar kring träning och kost så här inför hösten och vinterns antågande.
Träningsångesten kanske kommer krypande och du känner att du bara måste ta tag i träningen. Och som vanligt sätter du igång och kör 4-5 pass i veckan bara för att det gjorde du ju i våras innan du slutade träna och lite grill, vin mm dök upp under sommarens sköna månader.
Sluta tänk så! Träning ska vara roligt och naturligt inlagt i ditt vardagsliv. Börja med att sätt er ned och planera hur och när det skulle passa att träna i veckorna. Sätt även upp mål med träningen. Första målet: Må bra!
Gör ni detta så kommer träningen att bli mer effektiv utan den stress som annars kommer att förstöra er träning och de resultat som ni är ute efter med er träning.
Lägg även upp hur och vad ni ska äta för att ni ska nå ert mål med träningen. Är målet att Må bra så krävs det ingen "Rocket science" planering för era måltider under veckorna. Men sätter ni upp mål som att gå ned i vikt eller öka i muskelmassa behövs det mer planering med vad du stoppar i dig under dagens/veckans måltider. Gör du ingen planering för maten du stoppar i dig finns det risk att du stressar upp dig för att du inte når resultaten med din träning och på så sätt hamnar i en ond spiral med ännu mer stress. Och för mycket stress är en dålig faktor när det gäller att nå mål med din träning.
Ta hjälp på ert gym eller på annat håll om ni inte själva vill eller orkar med att sätta upp era mål eller hur ni ska hantera kosten.
#Träning #Målträning #Måbra #Kost