söndag 14 januari 2018

Veckans träning och framtida planering

Veckans träning har varit bra och som vanligt 😜 inriktad på triathlons grenar för att bygga upp kroppen för ny säsong av tävlingar. Trainer för cykelvana benstyrka: Satt upp min Tempocykel på en direkt drive trainer med 7 olika steg och max effekt 1200W på steg 7. Ger riktigt bra motstånd och kommer räcka långt när det gäller att belasta benen. Man kan lugnt säga att det är en ständig uppförsbacke.
Simmar just nu bara med inriktning på teknik och bara en gång i veckan. Testar nu att simma lite bredare med armarna och 90 graders vinkel på överarm och underarm. Känns lite snabbare och starkare i vattnet. Börjat springa lite intervaller på löpband för att öka farten i löpningen. Gymmet besöks minst en gång per vecka som komplements träning för alla delar: Benövningar och då i form av enbensövningar för att få så likt löpning och cykelmoment. Överkropp är det axlar och rygg som får stor del av träningen och även då övningar som liknar simning. Och sedan det viktigaste: Bålen! Många övningar på bålen och mage då det är den delen av kroppen som gör att du håller bra kroppshållning i simning, cykel och löpning. Känns riktigt bra i kroppen och ser fram emot att fortsätta köra denna programmering fram till vårdagarna. Ska även säga att olika övningar varieras vid passen och vissa är med varje pass för att få progression i musklerna.
Kommer köra mer tävlingar i år och målet är att till nästa år köra Ironman 70.3 då kroppen byggts upp för att klara längre distans på snabba tider. Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se

torsdag 4 januari 2018

Triathlon för hela slanten träning

Dags att skriva lite här igen då!👀
Veckor och månader med uppbyggnad av kroppen för att hålla nästa säsong av triathlon-, cykel- och löptävlingar 2018. Gymmet, simhall, cykeltrainer är välbesökta under träningspassen. så nu kör vi hårt och bygger upp kroppen! Eller vad tänker ni göra. . .