lördag 27 maj 2017

Intervaller samt MSM tillskott

Intervaller - Ska ni öka syreintag och bli starkare ska ni träna intervaller av olika typer. Backintervaller kan utföras på olika sätt.
1. Tung växel = träna muskler och få starkare ben
2. Hög kadens = tränar syreupptagning och ökar pulsen = maxträning om ni ligger på riktigt med pedaltrampet!
Båda är viktigt att träna någon gång i veckan. Vilket ger mer fart när ni väl kör klungpass med kompisarna.
3. Nedför backe = Träna att cykla i hög fart med tryck i pedalerna. Pulshöjande!
4. Plan mark = Trampa tungt och pressa på med kadens. Öka benstyrka och puls.
Dessa gör även de att ni kommer öka er fart.
Lycka till med träningen!

MSM
Vad är detta för tillskott? Methyl Sulfonyl Methan = svavel.
Finns idag ingen forskning på verkningsgrad, men jag och många upplever att leder mm klarar sig bättre från skador när vi tar MSM vid hård träning. Innan jag började fick jag alltid ont i knäna vid tunga cykelpass. Idag har jag inga sådan problem.

Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se


måndag 15 maj 2017

Cykeltur på egen hand = Bra träning

Många kör just nu många pass med olika grupper inför Vätternrundan. Men ofta glömmer de bort att träna själv. Egen träning medför att du får själv ta alla motvind mm. och detta gör att du blir mycket starkare i benen och även psyket om du kör långt. Ligga klunga medför 30-40% mindre kraftåtgång. Många som kör grupp orkar ofta inte hålla hastigheten under 30mil pga för lite träning. Eller fel träning.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se