Simträning, cykelträning, löpträning.

Simträning: Lite över 2000m varje gång och blandar med och utan hjälpmedel. Padlar för att öka styrkan i de muskler som används vid crawl. Dolme för att låsa benen. Fenor för att öka farten i simtagen och träna snabb andning. Platta för att träna ben. Blandar dessa olika och får till en bra mix av träning för koppen. Resultat: Känner nu att andningen börjar sitta och farten ökat något i bassängen.
Cykelträning: Intervaller: Tempoträning i långa pass. Backträning för muskelstyrka i benen. Resultat:
Mycket snabbare tider nu än förra året vid samma tid. Lovar gött inför sommarens lopp.
Löpträning: Inte så mycket löpning ute. Lite korta återhämtningspass. Inne har det blivit intervallpass på löpbandet. Resultat: Inte testat ännu men känner att det är svårt att hålla nere farten vid återhämtningspassen. #cykling #löpning #simning #träning #triathlon
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Cykling för hela slanten i helgen som gått!

Mycket cykling blev det denna helg. Först 43km inkörning av racern i lördags och sedan lite mer än 50km med MAIF motion idag, söndag. Var ledare tillsammans med 2 andra idag för en grupp som skulle ha som mål att hålla 24km/h i snitt under rundan. Var en del nybörjare med som aldrig kört i klunga innan, så det blev lite inlärnings mil innan hela gruppen började fungera perfekt! Snabblärda killar och tjejer måste jag säga!
Nu är det bara att ladda för veckan styrkepass och ev ett simpass på onsdag igen. #racer #cykling
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se