Fyllda glykogenförråd idag!

Idag gick det galant att pusha vikter i gymmet! Fyllda glykogen förråd så pressades alla muskler till sista droppen. Sprang till och från gymmet så nu känns det skönt att invänta lunchen som puttrar på spisen. Ökade lite på några övningar idag och kände att kroppen har svarat bra på träningen. Snart 7 månader regelbunden träning börjar sätta sina spår. Gått ner 4 kg och byggt lite snyggare muskler. Eller jag säger att de syns mer nu!
I eftermiddag blir det att dra ner till Varamon(Nordens största insjöbad) och sportfestivalen!
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

Soppa torsk och under 78kg

Gårdagens träning blev lite missberäknande. Fick soppa torsk i benpressen och orkade inte 120kg. Fick dock igång kroppen efter några övningar. Uppvärmningen blev crosstrainer innan ett par ryggövningar tog vid, som kändes riktigt bra. Sedan tog nämnda benpress vid och kände nästan direkt att glykogenföråden i benmusklerna var nästan helt slut. Ingen ork alls. fick bli 2 andra benmaskiner innan jag sedan körde 15 reps benpress på 90kg. Resten av övningarna löpte på bra med tyngre vikter och 10-12 reps per set. Såg sedan fram emot en skön dusch i gymmet... Men var var varmvattnet? Sista minuten kom det några grader över laglig temp! Blev i alla fall pigg efter den kallduschen.
Väl hemma så laddade jag upp glykogen förråden med 2 tunnbröd med smör och ost på. Senare på kvällen blev det en proteindrink. Idag känner jag mig starkt och funderar på ett löppass senare i dag.
Och jag kan meddela att numera väger denna kropp officiellt under 78kg både morgon och kväll vissa dagar. Känner mig lätt som en fjäder!
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

Sista träningspasset innan jobbdagar tar vid

Sprang ner till gymmet som uppvärmning och körde igång direkt med ryggövningar. Samma upplägg detta pass med 20-30 reps per set. Var lite tung i benen så det blev bara 70 repetitioner idag. Plankan gjorde sitt för att ta ut det sista i mina arma muskler. Efter gymmet blev det jogging tillbaka hem. Gjorde en liten detour så det blev några km. Jag kan lätt säga att efter att ha intagit en delikat middag gjord av min fru, ägg och bacon, så känns hela kroppen så gött mör som den bör göra efter ett bra träningspass.
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

Helgens träning

Lördag blev det ett pass med många repetitioner på varje övning. 20-30reps. Det blev ett längre pass en vanligt då det tar lite mer tid att utföra dessa och jag märkte även att det gav resultat på musklerna då jag fick träningsverk dagen efter. Alla typer av muskelfibrer i kroppen fick sig en genomgång. Både de korta explosiva och de långa sega. Men med denna typ av träning bygger jag upp musklerna från grunden och gör att jag kommer att bli starkare och mer uthållig i min träning längre fram. Man kan säga att jag fyller musklerna med substans än med luft. Blir att köra ett sådant pass till idag!
(På benpressen blev det 3x30 på 90kg.)
Söndagen blev det golf med barnen på drivingranchen i Vadstena. En skön eftermiddag som avslutades med lite grillning. Maten: LCHF för hela slanten och jag unnade mig lite vin och öl.
Måste säga att efter att ha provat på Aloe Vera juice i ett par dagar tillsammans med LCHF kosten så känns hela kroppen både invärtes och utvärtes helt fantastiskt!
Träna väl och ät rätt!
Gå in på vårt nya företags hemsida:
www.lofvendahls.se

Skön morgonträning

Träning på morgonen på fastande mage var en höjdare idag! Kroppen känns riktigt taggad efter lite frukostintag: 2 ägg, lite bacon ett glas juice samt en Finncrisp!
Träningen idag var inriktad på att köra mer isolerade övningar på mindre muskelgrupper i först och främst benen. Detta för att kunna köra tyngre vikter med fler repetitioner på lördag då det återigen blir mer sammansatta övningar som tar flera muskelgrupper. Körde resten av kroppen med lägre vikter och fler repetitioner(15-20). Lade även till en sned magmaskinsövning. Senare idag blir det att ut och gå när det blir dax att söva lilltjejen. Ser fram emot det!
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

Måndag och jagat gräsklippare samt gymmat

Blev att ta fram gräsklipparen när vi kom hem från Linköping. Var ju redan varm så det var bara att köra på! Efter det så gick cykeln raka vägen till gymmet. Många trevliga personer var där. Bla. Sanne och Björn. Blev ett bra pass med mycket vikter och flåset fick sitt. Semestern är verkligen bra för träningen då stressnivån ligger på botten av Vättern känns det som. Mycket vila och bra mat gör ju sitt till med. Nu längtar vi efter nästa pass som troligen blir på onsdag.
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se

Mycket gående och go mat den vecka som varit

Frugan drog till Stockholm så det blev mycket gående den gångna veckan. Mest när lilltjejan skulle sova. Några ryck med skivstången, som jag hittade i garaget och dammade av, blev det på altanen.
Idag var det gymmet som hägrade och det blev ett väldigt uttröttande pass med tunga vikter och 10-12 repetitioner i varje set. Avslutade med plankan och fick för mig att de däringa bröstmusklerna inte hade fått sitt så det blev armhävningar mellan plankan seten.
Veckans mat har bestått av grillat kött och Lohmanders goa beasås! Känns som att livet har varit bra denna vecka!!! Nu återstår en vecka av semestern så det är bara att köra på med träningen!
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se