Februari: Träning, Grönklittstafetten mm

Nu är vi i mitten av februari och förra helgen avklarades första målet för året. Grönklitt och stafett med jobbet. Vi var 28lag som tampades tillsammans med 7st lag från skidklubbar och företag om att
vinna. Mitt lag vann inte men ett av lagen från Karlstad lyckades knipa 3:e platsen. Riktigt starkt! Vi kom på 19:e plats med det laget jag deltog i. För min egen del så avklarades 16km på tiden 1 timme och 6 minuter. Vilket är nytt rekord för mig! Kunde nog kört något fortare, men det tycker väl man efter varje lopp :-) Till nästa år ska vi vara under timmen!
Nu lägger vi fokus på simning, cykling och löpning! Triathlon ska testas under året. Nya triathlonskor är beställda och snabbkopplings skosnören kommer snart hem till löparskorna för snabba byten.
Först ut blir det att träna simning nere på Teneriffa under V8. Första passen någonsin i öppet vatten!
Löpning står också på schemat samt sol och bad med familjen. Något styrkepass får det även bli. #Triathlon #träning #måbra #grönklittstafetten
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se, www.svensktkosttillskott.se

Nytt år och träningen går bra!

Det nya året har startat med skidåkning på längden. 1,6 mil igår i Råssnäs. Platt 1km slinga 16 gånger! Tokigt att bara veta om att man genomfört det! Stakning för att stärka upp bål och tryckte

extra med Triceps för att träna upp dem att bli sega och klara av längre pass senare.
Idag blev det 2,4 mil i Krassbäck uppe i Godegård. Först 8km stakning och sedan lade jag på lite fästvalla och körde resten av sträckan. Mycket stenar kom upp mot slutet och skidorna var bra repade på undersidan. Blir att köra strykjärnet på dem innan nästa pass.
Gick lite trögare med stakningen idag med sega armar från igår. Men vi får se om detta genererar att jag kommer starkare till stafetten i början av februari i Grönklitt. Hoppas på mer snö så att vi får till flera mil under januari. Annars blir det stakmaskinen i gymmet som får besök. #längdskidor #måbra
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Höstens sköna träningstimmar

Höstens varma väder har gett många löp- och joggingtimmar. Nu har rullskidorna tagits fram och testats. Resultat vingligt! Och teknik saknas helt klart. Men det ger bara mer energi till att lära sig! Får se vart all träning leder när väl snön kommer. Målet är 40-45 min per mil i vinter.
CrossFit och rörlighetsträning inför denna träningsform har påbörjats. Får se om det blir några pass under vinterns mörka månader och att det ger mer uthållighet och styrka till nästa säsongs med cykling löpning och simning. Triathlon ska testas under nästa sommarsäsong. #träning
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Löpning för stegtävling

Nu har man sprungit varje dag i 20dagars tid. Vi har stegtävling på jobbet och det är bara en vecka kvar med jogging varje morgon. Men frågan är om jag inte ändå ska fortsätta och köra varannan morgon efter det. Man blir ju så pigg och alert under resten av dagen efter en runda. #svensktkosttillskott #måbra #jogging
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Löpning och joggingens sköna land

 
Vad skönt en jogging eller löptur kan vara på morgonen! Du sätter klockan på ringning lite tidigare än normalt och bara tar på dig joggingstället och drar ut. Ut i den sköna natur som vi har runt husknuten eller bara joggar genom en stad som börjar vakna till liv. Du möter lite olika personer som går ut med hunden eller faktiskt som du har tagit en morgontur. Livet är så gött när du får ut och springa en tur! #jogging #träning #löpning #motala
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Uppdatering av träning

Var ett tag sedan jag skrev något. Jag kan säga att träningen har inte legat på latsidan. Vi var med jobbet i Italien och där blev det löpning varje dag utan söndagen när vi skulle åka hem. Lite gymmande med kroppen som vikt hanns det med. Förövrigt så lyckades jag med min träning och upplägget inför Nya broloppet att köra över mitt gamla rekord på milen med över en minut bättre tid. Och detta under optimala förhållanden vad gäller sol som värmde samt vind som kylde. Kroppen höll även om jag vaknade med lite ömmande hals och öm häl. Startade i lugnt tempo och det visade sig vara under den tid jag hade planerat att springa i så det var bara att fortsätta mala på. 2-3km före mål insåg jag att mitt mål för dagen var inom räckhåll. Så det var bara att öka farten något och sedan spurta i mål. Tiden: 48:29 min. Nästa år blir det under 48min! Nu ska vi fortsätta med löpning samt ta och testa rullskidor för första gången i mitt liv! Hur ska det äventyret sluta. . .
Träna väl och ät rätt!! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Tillbaka i rutinerna med jobb, träning, hus, familj i olika blandning varje dag

Semestern tog slut för några veckor sedan och vardagen har tagit fart igen. Träningen som var inlagd varje dag under semestern har nu blivit anpassad till att köras när det passar i vardagspusslet. Vissa dagar har det blivit löpning och gym på samma dag för att få träning för hela kroppen under minst 3 gånger per vecka. Helgerna har det gått att börja med cykling eller gym på fredagen samt minst ett pass av löpning/gym lördag och söndag. Känns då skönt att kunna vila på måndagen för att försöka köra ett pass på tisdagen. Köpte 10kg viktväst i veckan och körde djupa benböj samt dips hemma med den på. Snacka om att det tog! Träningsvärk i muskler jag inte verkar ha tränat så mycket. Och det var ingen liten träningsvärk! Höll i i benen 3 dagar!
Beställt rullskidor som kommer hem i veckan. Får se hur vingligt det kommer att gå. Ska starta träningen till skidsäsongen i slutet av september.
Köpte även nya hjul till racern. 38mm höga fram och 50mm bak, karbonhjul med keramiska kullager. Rullar fantastiskt lätt! Nu ska vi beställa karbonsadel och styrstam! Piffar upp den gamla trotjänaren. #Träning #Cykling #Casall #Tokyowheels #Svensktkosttillskott
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se