Ihärdig förkylning! Men nu spritter det i träningslemmarna

Förkylningen vägrar att släppa sitt grepp om min kropp! Men nu har jag kört lite styrkepass hemma samt ett kort cykelpass i helgen för att försöka tränga bort den. Inte lyckats ännu men till helgen borde den vara borta. Får se om det blir träning i morgon efter jobbet. Kör hårt!
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
#Förkyld #Villträna.se

Laddat med influensa inför Vasastafetten

Tacka influensan för att jag nu är så vältränad inför stafettvasan på fredag. 24km blir en baggis.
Tur att jag hann med mycket träning innan den slog till. Känner mig bra i hela kroppen och blev inte andfådd idag när jag gick i lite backar runt kvarteret. Kroppen känns hel och inga skavanker i ljumskar finns kvar. Blir ett lugnt och beskedligt lopp som kommer att genomföras på fredag morgon.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se

Sträckning! Ingen skidåkning men styrka!

Har en känning av sträckning i ljumsken i vänster ben. Tar lång tid att få bort så det blir inga lagg i helgen. Men det är 4-5plusgrader så spåren är nog obefintliga ändå! Skönt att veta att det blir några mil under V8 då det står skiddagar på schemat med familjen. Räknar med att åka varje kväll när vi är i sälen. Tills dess blir det styrka i gymmet!
Kroppen börjar bli i form! Kroppsfettet syns det på som blivit mindre och tyngderna i gymmet inte lika tunga :-) Känns som att gymlängtan suger tag i kroppen. Detta även att det blev ett pass i går och lite träningsvärk sitter kvar i vissa muskelgrupper. Skön känsla!
#Träning #Styrketräning
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se

Kul på lagg!

Var ju hur kul som helst att glida runt på de nya laggen! Lördagens första stapplande, halkande på små smala komposit  skidor var ju en utmaning i sig och resultatet var ett par riktiga vurpor i brantaste backen i Fålehagen i Motala. Men skam den som ger sig! Upp igen och bara skita i att åka bredvid spåren och chansa på att spåren är ok och inte sönderåkta. Andra varvet gick det bättre :-)
Längtade efter att åka igen i söndags. Totalt blev det 20km första helgen och med mersmak!
I avvaktan på att komma på skidor igen så har det blivit 2 pass i gymmet denna vecka och löpning igår dit och hem. Lite stakamaskin i tisdags på det och laddad igen för helgens skidkörning.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
#Längdskidor #Träning #Måbra

Efter ledighet kommer vardag

Så där ja, då var helgerna helt över och normala arbetsveckor kommer att fylla tillvaron igen.
Var skönt att få till riktigt bra träningsveckor under jul och se till att få en bra grund att stå på för vårens träning och resultat.
Idag var det premiär att köra dubbat under sulorna på löpningen. Icebug på fötterna gjorde löprundan till en sant nöje! Inte en tillstymmelse till att halka en enda gång. Bra fart under fötterna med detta fasta grepp. Kommer att innebära att löpträningen utomhus kan fortsätta och ge många bra mils träning nu när snö och is kommit till stan!
Annars så har de nya övningarna i gymmet gett träningsvärk och mer muskler.
Även beställt längdskidor för att komplettera annan träning. Dessa hämtas på fredag och hoppas på att det finns spår till nästa helg att köra i! Stafettvasan är jag reserv till och får se om någon veknar så att jag kan få plats? Var ju 25år sedan jag stod på ett par smala lagg senast.
Men ska bli kul att prova! #träning #plattmage2014 #körhårt #Atomic
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se

Julledig = träning!

Ja vad gör man inte när man är långledig! Tränar sover äter leker med barnen . . .
Jo löpning varannan dag och styrka varannan dag. Känns skönt att kunna träna när jag vill och sova ut och få den vila som behövs för att kroppen ska kunna återhämta sig.
Ta idag då jag åkte till gymmet och körde ett pass. Familjen kom ned någon timma senare och vi badade och bastade. Lite lunch på det och familjedagen var ett faktum. så har vi gjort nu i nästan en månadstid.
Köpte en ny intressant bok: Muskelbyggandets Anatomi av Craig Ramsay. Intressant bok med nya sätt att köra olika muskelgrupper på. Redan testat en ny övning i mitt program och den tog på ett nytt ställe vilket resulterade i träningsvärk dagen efter! Skönt!
Som sagt så ligger fokus på att köra träning i stort sätt varje dag nu. Detta för att kicka igång fettförbränningen ordentligt. Längtar redan till imorgon och ett löppass!
Kör hårt där ute! Träningen igång för blodomlopp och halv vättern 2014! #träning #vila #julträning
Träna väl och ät rätt! wwww.lofvendahls.se 

Varmt väder och utelöpning till gymmet

Vilket skitväder det är ute utan snö! Men vad gött att kunna löpa utan problem och med de nyinköpta vinterdojorna! Har blivit några mil i löparskorna till gymmet mm. Gymmandet har gått bra och styrkan har ökat ännu mer. Vikten ligger på 77,6kg och precis där jag vill att den ska vara.
Detta trots att jag fuskat lite med att äta kolhydrater på kvällen iform av bröd! så med det i tankarna så ligger jag bra till för vårens mål. Snart dags att köra en fettmätning igen för att se vart jag ligger till på att nå 14% fetthalt i kroppen.
Kör hårt i vinter! #träning #löpning #måbra
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se

ICEbug vinterlöparskor