Löpning, gym och så lite till löpning efter det

Blev ett löppass till gymmet samt löpning efter idag.
Första blev lite under 4km på isigt och vissa partier inte så jämnt underlag på kanalbanken. På gymmet blev det en genomkörare med ett medeltungt helkroppspass. Ja benen fick sig en genomkörare de med. Efter det så var det dags för 4,5km löpning igen. Var ganska segt i Sveabacken som var avslutningen innan jag var hemma igen. Kändes gött att svepa i sig en CORE PRO proteindrink och lite RAW NITRO för snabb återhämtning efter dessa pass. Viktigt att få i sig protein efter varje pass för att musklerna ska få byggmaterial och bli starkare.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se
#Träning #Svensktkosttillskott #Stark #Styrka #Löpning #Proteinpulver

Testade nya längdskidor idag. Rossignol vs. Atomic

Blev ett test av gamla mot nya längdskidor idag. Fålehagens 5km slinga fick utgöra testets bana. Mycket upp och ned samt lite nerblåsta grenar i spåret. Resultat nya skidorna hade någon minuts bättre sluttid. Nu ska det väl sägas att de gamla skidorna hade lite bättre fäste i de platta partierna medan de nya inte hade värst mycket fäste på någon del av banan. Men det beror på att de var olika vallade innan testet. Blir att lägga på lite större fästzon nästa tur. De gamla skidorna får bli ompysslade i stenslip samt grundvallas på nytt. De nya får även ett nytt lager glidvalla till nästa gång.
Måste säga att längdskidåkning ger massor med träning. Du får styrketräning i hela kroppen samt konditionsträning. Och vad jag har sett på diverse bloggar och Facebook så är det många utövare i olika sporter som kör längdskidor som komplementträning till gym, löpning mm.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

 

#Längdskidor #Träning #Stark #Rossignol #Motala

Grönklittstafetten avklarad

I helgen som var genomfördes Grönklittstafetten i Längdskidor. Gick lite trögt för min del och det visade sig att min viktökning hade gjort att det knappt inte fanns något spann kvar under skidorna och att fästzonen låg i snön hela tiden. Men vilken god träning det var att ta ut sig totalt i spåren. Blev totalt 27km i spåren under helgen. Goa grabbar i laget och alla kämpade på på varje sträcka. Längtar redan till nästa års stafett. Och då med nya skidor som jag köpte idag och som passar min vikt bättre.
Hoppas även på mer lag i nästa års stafett. Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se
#stafett #längdskidor #träning #Grönklitt

Stakmaskin, styrka och crosstrainer

Blivit en hel del stakmaskin och crosstrainer samt styrka på gymmet nu när snön inte lagt sig och det har dragits längdskidspår i Motala. Var lite förkyld i veckan som gick så det blev inte många knop gjorda i gymmet men nu är det full fart igen sedan i helgen med 3pass på 4 dagar. Visserligen korta men rätt intensiva för att inte bryta ned kroppen och bli sjukare än vad jag var.
Även fått hem en ny smak på Core BCAA. Äpple smakar den och är riktigt god i smaken. Finns att köpa på Svenskt kosttillskott. Funkar bra som komplement till min vanliga kost.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se
#BCAA #Core #Svensktkosttillskott

Härlig period med träning

Har kört något pass varje dag i stort sätt under ledigheten. I helgen som varit så blev det löpning lördag och tungt maxpass på gymmet igår. Idag står längdskidor på träningsschemat. Får se om det är några bra spår på SYA skidstadion. Rapporter säger isiga spår igår. Stakning får det bli!
Rejlers klassikern är startad med 23km löpning, 1000m simning samt 15km längd i form av stakmaskin. Känns härligt när kroppen får jobba samt att känna den styrka som växer med träningen. Körde en Tanitavägning på gymmet och även där så är resultatet ner 3% i total fetthalt på kroppen. Nuvarande fetthalt är 16,3% målet för 2014 var 15% men det var ok att ligga lite över då det är kroppens fettprocent som inte gått ned under 15. Svårt att bli av med det goda runt midjan verkar det som. Men det är bara att kämpa på med träningen så kommer det.
Nu lite frukost och sedan bär det av ut i skidspåret! #Träning #Svensktkosttillskott
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Varför inte starta det nya året med lite träning!

Det nya året kommer att börja med löpning samt att jag nu och 24 veckor framåt ska deltaga i en utmaning på jobbet. Det är Rejlers Klassikern som ska gå av stapeln för första gången. Det innebär att jag har 6 veckor från första metern i varje gren av 90km skidor, 30mil cykling, 3km simning och 30km löpning. Börjar med skidor och simning nu under ledigheten. Men börjar dagen med en smoothie.
1 banan
ca 10-15st Röda krusbär(Från egna buskar nedfrysta)
Lite grädde
Och mjölk
Till det har jag i

Halv skopa Core Protein Pro, 3000g, Jordgubb

En skopa Core glutamine

En skopa MSM pulver

Detta ger mig den energi jag behöver för att kicka i gång dagen och ger cellproduktionen en grund att stå på för dagen.

Glutamin ser bla till att tarmarna fungerar som de ska med att ta upp nyttiga ämnen i kroppen.

MSM har bla sitt finger med i spelet i varje cellproduktion i kroppens alla delar.  

Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svenktkosttillskott.se

#Svensktkosttillskott #Träning #Smoothie #Rejlersklassikern

Julledigt och kroppen svarar bra på träningen

Julledigt och full träning. PW nästan varje dag och gymbesök har det blivit på de dagar som gått av julledigheten. Sovit ut och låtit kroppen återhämtat sig riktigt ordentligt innan nästa pass har körts. Synd att vänsterfoten fortfarande gör att jag inte vågar springa. Annars hade träningen varit fulländad. Nu har det inneburit att jag kört max-, medel- och lättare pass på hela kroppen och musklerna har verkligen tagit till sig träningen och resultatet är en starkare kropp. Ska bli kul att se hur snabbt det kommer att gå med stakningen i längdspåren samt cyklingen och löpningen till våren. Hoppas på snabba tider redan på försäsongen och då genom starka och snabba ben. Dagens benpass gjorde så att jag stapplade hem i minimal fart. Var helt enkelt slut i alla muskler i benen! Blev en skön dusch och stretch när jag kom hem. Får se om de hinner hämta sig till imorgon.
Ska bli kul att köra några crossfitpass under ledigheten med. Funktionell träning i kombination med statisk styrka i gymmet kommer att ge mig en grymt vältränad kropp.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se , www.svensktkosttillskott.se

#Svensktkosttillskott #Träning #Stark #Vältränad