Simträning, cykelträning, löpträning.

Simträning: Lite över 2000m varje gång och blandar med och utan hjälpmedel. Padlar för att öka styrkan i de muskler som används vid crawl. Dolme för att låsa benen. Fenor för att öka farten i simtagen och träna snabb andning. Platta för att träna ben. Blandar dessa olika och får till en bra mix av träning för koppen. Resultat: Känner nu att andningen börjar sitta och farten ökat något i bassängen.
Cykelträning: Intervaller: Tempoträning i långa pass. Backträning för muskelstyrka i benen. Resultat:
Mycket snabbare tider nu än förra året vid samma tid. Lovar gött inför sommarens lopp.
Löpträning: Inte så mycket löpning ute. Lite korta återhämtningspass. Inne har det blivit intervallpass på löpbandet. Resultat: Inte testat ännu men känner att det är svårt att hålla nere farten vid återhämtningspassen. #cykling #löpning #simning #träning #triathlon
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Cykling för hela slanten i helgen som gått!

Mycket cykling blev det denna helg. Först 43km inkörning av racern i lördags och sedan lite mer än 50km med MAIF motion idag, söndag. Var ledare tillsammans med 2 andra idag för en grupp som skulle ha som mål att hålla 24km/h i snitt under rundan. Var en del nybörjare med som aldrig kört i klunga innan, så det blev lite inlärnings mil innan hela gruppen började fungera perfekt! Snabblärda killar och tjejer måste jag säga!
Nu är det bara att ladda för veckan styrkepass och ev ett simpass på onsdag igen. #racer #cykling
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Crawlträning startad!

Idag var första gången sedan jag var 12 år som jag tränade simning. Crawl/frisim i över en timme blev det. Skön tränare och simkompisar gjorde hela passet ännu mer njutbart. Avslutade med att köra paddlar och simfenor i bra tempo = Axlar och armar har fått sitt idag! Kommer att bli fler pass efter detta. Mycket paddlar med dolme och teknikträning. #simträning #triathlon
Träna väl och ät rätt!www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

MTB träningen är igång!

2 pass MTB avklarat. ett förra lördagen och ett idag fredag. Förra lördagen var det fint väder och backträning. Idag regn och motvind på slätten. Kan lätt säga att benen fick bekänna färg idag! Huvudet med, då det blåste mot och regnet slog på glasögonen samt att det skvätte upp skit från vägen. Det Mentala fick slå in och bara tala om för kroppen att mosa på! #MTB #träning
Vid hemkomst satt denna produkt perfekt att inta: SELF Recovery Maximal återhämtning
Köpt hos Svensktkosttillkott.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

 

Semester på Teneriffa = Träningsläger!

Blev löpning 7dagar i rad på semestern samt gymmet 3 dagar V8.
Skönt med varma vindar som svepte in över kroppen istället för regn och slask hemma i Sverige!
Långa nätter med sömn och hård säng! Kändes utvilad ändå när man vaknade.
Nu blir det att köra hårt tills våren kommer och racern ska brännas på Östgötaslätten! #löpning #träning
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se
www.svensktkosttillskott.se

Februari: Träning, Grönklittstafetten mm

Nu är vi i mitten av februari och förra helgen avklarades första målet för året. Grönklitt och stafett med jobbet. Vi var 28lag som tampades tillsammans med 7st lag från skidklubbar och företag om att
vinna. Mitt lag vann inte men ett av lagen från Karlstad lyckades knipa 3:e platsen. Riktigt starkt! Vi kom på 19:e plats med det laget jag deltog i. För min egen del så avklarades 16km på tiden 1 timme och 6 minuter. Vilket är nytt rekord för mig! Kunde nog kört något fortare, men det tycker väl man efter varje lopp :-) Till nästa år ska vi vara under timmen!
Nu lägger vi fokus på simning, cykling och löpning! Triathlon ska testas under året. Nya triathlonskor är beställda och snabbkopplings skosnören kommer snart hem till löparskorna för snabba byten.
Först ut blir det att träna simning nere på Teneriffa under V8. Första passen någonsin i öppet vatten!
Löpning står också på schemat samt sol och bad med familjen. Något styrkepass får det även bli. #Triathlon #träning #måbra #grönklittstafetten
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se, www.svensktkosttillskott.se

Nytt år och träningen går bra!

Det nya året har startat med skidåkning på längden. 1,6 mil igår i Råssnäs. Platt 1km slinga 16 gånger! Tokigt att bara veta om att man genomfört det! Stakning för att stärka upp bål och tryckte

extra med Triceps för att träna upp dem att bli sega och klara av längre pass senare.
Idag blev det 2,4 mil i Krassbäck uppe i Godegård. Först 8km stakning och sedan lade jag på lite fästvalla och körde resten av sträckan. Mycket stenar kom upp mot slutet och skidorna var bra repade på undersidan. Blir att köra strykjärnet på dem innan nästa pass.
Gick lite trögare med stakningen idag med sega armar från igår. Men vi får se om detta genererar att jag kommer starkare till stafetten i början av februari i Grönklitt. Hoppas på mer snö så att vi får till flera mil under januari. Annars blir det stakmaskinen i gymmet som får besök. #längdskidor #måbra
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se