Maxpass, löpning och lite mer gymträning

3 dagars träning avklarad. Lite gymmande i onsdags med bröstövning i kabelmaskinen, axlar och mage även det med övningar i kabelmaskin. Ger lite mer då du ska hålla rörelsen genom hela övningen och inte maskinen som gör det jobbet. Et mellanting mellan friviktsträning och maskinträning. Blev även hantelpress för axlarna. Ryggövning för lats hanns även med även det i kabelmaskinen. Gårdagens träning bestod i ca 6km löpning i regnet. Lite backar att kuta uppför och lagom träning för benen.
Dagens pass blev ett maxpass vilket betyder max 5 reps i första setet och max 1-2 reps i fjärde och sista setet. Hela överkroppen fick minst en övning per muskelgrupp. Axlarna och biceps fick visst 2 övningar så att de blev nöjda. Benen fick 2 set vardera med 4-5reps. Blir 65km MTB i morgon så jag ville inte bli allt för trött i dessa muskelgrupper. Anledningen till att köra maxpass är att bryta den normala träningen med lättare vikter och fler reps per set. Genom att lyfta riktigt tungt någon gång per vecka så ökar ni i styrka och klarar större vikter i flera reps efter ett tag.
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se
#Lofvendahls #Svensktkosttillskott #Coreperformance #Träning #Maxpass #Actic