Freesbeegolf, Långgolf och intervaller på racern

Den gångna veckan har det varit lugnt med att cykla ute eller gå till gymmet. Blev 14hål freesbeegolf i Nolhaga parken i Alingsås i måndags samt 9håls runda långgolf på Alingsås GK i tisdags. Och idag så avklarades 20min uppvärmning samt 20min intervaller på trainern inne. Frugan är på crossfitutbildning så jag är ensam hemma med barnen och blev sugen på ett pass på racern. #Racer #Träning #svensktkosttillskott
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Styrketräning idag

Blev ett pass i gymmet idag. Hela kroppen gicks igenom och det kändes skönt. Blev lite tung i andningen när jag lade på lite mer vikt i övningarna. Är tydligen inte riktigt pigg i kroppen efter veckans vila. Sitter något i luftvägarna som gör att orken i tunga lyft inte orkas med. Men nu känns det kanon i kroppen! Hoppas på ett konditionspass i vecka som ger bra feedback att jag orkar köra längre pass med mer tryck i benen. Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

2 pass till avbockade! Cykling och gymmet

2 pass till har det blivit sedan sista blogginlägget. Ett intervallpass på 2,3mil i torsdags och sedan ett gympass idag. Dagens pass var ett mjuka upp kroppen pass och bestod i bara överkroppsövningar och max 5reps och 2 set på varje muskelgrupp. Ville inte bli allt för trött i kroppen när det väntas 11mil cykling i morgon och vindbyar upp mot 18meter per sekund! Blir starka ben som behövs i morgon och mycket energi. #Styrka #cykling #stark #Svensktkosttillskott #Träning #Gym #Styrketräning Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

17mil cykel förra veckan

Totalt 17mil cykel blev det förra veckan. Nu känns det att farten i benen är på G. Rumpan har blivit van vid sadeln så det blev ett pass på gymmet i går morse istället innan vi spelade frisbeegolf och sedan simmade på eftermiddagen.
Siktet var inställt på intervaller i fålehagen idag men vaderna är stela så det blir vilodag istället och nya tag i morgon kväll efter resan till Kristinehamn. Träna väl och ät rätt! #Stark #Cykling
 www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Cykling på G

Nu är det hårdsatsning på cykeln och få mil i rumpa och ben inför halvvättern i juni. Blev 40km på MTB i tisdags och satsar på racer och 60km i morgon bitti. Siktar in mig på ett tempo över 30km i timmen. Får se om det kommer att funka? Laddar inför morgondagen! Träna väl och ät rätt! #Cykling #stark #Träning
www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Intensiv träning och fettförbränning

Jag sysslar med väldigt intensiv träning och det innebär ingen vila mellan flera övningar i rad på gymmet eller snabba cykelpass eller löpning till gymmet, gympass samt löpning hem igen. Vad får jag ut av det? Jo jag pressar min kropp under längre intervall och får då in cardio träning i passen. Mitt hjärta går helt enkelt på högvarv under långa perioder även när jag styrketränar! Genom att träna på detta sätt har jag lyckats komprimera ner tiden för att uppnå mina resultat. Jag är mycket starkare i varje del av kroppen i gymmet samt jag orkar löpa och cykla snabbare än vad jag gjorde i somras. Nu har jag ju familjen som tar tid också och då måste man planera så att hela kroppen får sin träning vid varje pass jag får till i veckorna.
Igår startade jag en fettförbränningsperiod och började ta Burner samt CLA från #svensktkosttillskott. Ska även ha ett underskott av kalorier under en månads tid. Hoppas på att mina 16% kroppsfett ska ner under 15% denna period! Mycket cykling och löpning lär kombineras med gymmet under denna tid. #Stark # Träning #Styrka #Actic
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Löpning gym MTB i helgen

Bra träning i helgen! Löpning till och från gymmet på lördagen samt ett vindigt pass på MTB på söndagen blev facit. Benmusklerna fick bekänna färg och vi hoppas på bra resultat av vårträningen ska generera snabba farter på racern. Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se
#Träning #MTB #svensktkosttillskott #stark