Träningshelg !

Blev inspirerad av Triatleterna som deltog i VM igår så det blev ett MTB pass på 35km igår.
Mycket backar och en del trixande i skogen för att öva upp tekniken. Början och slutet blev att pressa på i max på landsväg.
Dagens pass blev ett överkroppspass i gymmet. Orkar nästan inte trycka ned tangenterna . . . Skön känsla. Nu är det en vecka kvar innan det blir semester och massor av träning väntar. Lägger upp ett träningsupplägg med träning varje dag och vissa dagar 2 pass. Superform ska resultatet bli! #Blistarkare #träning #gym #MTB
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Halvvättern avklarad!

Så var halvvättern avklarad. Frugan får vänta ett år till med att klara 6timmars gränsen. Men vad gör väl det när vi fick en härlig blåsig runda tillsammans. Smått galna vindar blåste mot oss in till Motala och de tunga växlarna i 15 mil kändes i benen. Helt enkelt ett gött pass på hojen! Frugan kämpade på bra! Nu tar vi nya tag mot MTB loppet 1572 challenge i augusti. 65km härliga backar väntar! Tills dess blir det x antal mil på cykeln samt timmar i gymmet och en och annan löparrunda.
Och ja. Testade den nya PWO/BCAA/styrkekitet, CORE Performance som Peter Bláha tagit fram med Svensktkosttillskott under loppet. Fungerade klockrent och gav mig styrka under hela loppet i motvinden! Tog en skopa innan start och en halv i varje vattenflaska. Har även kört bra pass på gymmet med intag av detta tillskott. #Coreperformance #Halvvätternrundan #Cykling # Racer
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Cykling, intervall och blodomloppet

Ganska naturligt så tar cykelträningen upp mycket av träningspassen så här års. Och så även detta år. Har avverkat x antal mil på sadeln. Dock inte lika många som många av mina cykelkompisar. De är extrema! För mig gäller intervallträning och 4-6mil per pass. Backintervall och höga växlar har varit givande och på så sätt gett att jag kan hålla hög snitthastighet på längre distanser. Testade min kondition genom att springa blodomloppet i går och satte som mål att jag inte skulle maxa pulsen under hela loppet som var på 10km. Sprang på bättre tid än förra året och utan att vara trött en enda gång under loppet. Intervallträningen på cykeln har gett mig även bättre tider på löpningen. Och detta trots att jag inte sprungit på nästan 2månader! Så löptekniken satt väl inte så där perfekt som den skulle men fort verkar det kunna gå ändå. Jag fick ett kvitto på att syreupptagningen blivit mycket bättre under vårens träning! Så nu kör vi vidare på samma träningsupplägg och ett intervallpass får det bli imorgon på cykeln! #Träning #Intervall #Cykel #Löpning #Blodomloppet
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Blodomloppet 2015 uppvärmning

Crossfitpass söndag Cykelpass måndag och gymmet idag

Blev ett bra pass på ca 36km på racern i måndags. Skaplig fart för att vara ett lugnt pass. 28,8km/h blev snittet. Var trött i benen och axlar efter crossfitpasset dagen innan som utfördes hemma på altanen. Men ska man bli fin får man lida pin som det så vackert heter.
Idag blev det gymmet och överkroppen som fick sig en duvning. Blev ett pass mellan tungt och medel med 8-10reps i första set och sedan tyngre vikter och mindre antal reps tills jag i 4 setet bara orkade 1-2reps. = Jag känner att det är lite jobbigt att skriva denna text pga att armarna är lite småtrötta! #Stark #Gym #styrketräning #Racer #Halvvätternrundanhägrar #vältränadnästa #Rejlers #Svensktkosttillskott Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Freesbeegolf, Långgolf och intervaller på racern

Den gångna veckan har det varit lugnt med att cykla ute eller gå till gymmet. Blev 14hål freesbeegolf i Nolhaga parken i Alingsås i måndags samt 9håls runda långgolf på Alingsås GK i tisdags. Och idag så avklarades 20min uppvärmning samt 20min intervaller på trainern inne. Frugan är på crossfitutbildning så jag är ensam hemma med barnen och blev sugen på ett pass på racern. #Racer #Träning #svensktkosttillskott
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

Styrketräning idag

Blev ett pass i gymmet idag. Hela kroppen gicks igenom och det kändes skönt. Blev lite tung i andningen när jag lade på lite mer vikt i övningarna. Är tydligen inte riktigt pigg i kroppen efter veckans vila. Sitter något i luftvägarna som gör att orken i tunga lyft inte orkas med. Men nu känns det kanon i kroppen! Hoppas på ett konditionspass i vecka som ger bra feedback att jag orkar köra längre pass med mer tryck i benen. Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se

2 pass till avbockade! Cykling och gymmet

2 pass till har det blivit sedan sista blogginlägget. Ett intervallpass på 2,3mil i torsdags och sedan ett gympass idag. Dagens pass var ett mjuka upp kroppen pass och bestod i bara överkroppsövningar och max 5reps och 2 set på varje muskelgrupp. Ville inte bli allt för trött i kroppen när det väntas 11mil cykling i morgon och vindbyar upp mot 18meter per sekund! Blir starka ben som behövs i morgon och mycket energi. #Styrka #cykling #stark #Svensktkosttillskott #Träning #Gym #Styrketräning Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se www.svensktkosttillskott.se