Hårt pass, promenad och barnkalas

Gick bättre idag på gymmet. Hårt pass med en extra ryggövning - latsdrag bakom nacke. Började med att jogga ned till gymmet. Började med ben 2 övningar fortsatte med rygg-mage maskiner för att sedan köra armar och axlar. Gick på med ytterligare en magövning och ryggslutsövning. En bröstövning och plankan fick avsluta det 40 minutiga passet. Gick- halvsprang hem där grillen fixades i ordning innan duschen hägrade. Efter lunchen blev det promenad med lilltjejen innan det var dags för kalas för grabben. Grattis David på 7 års dagen!
Dagens måltider: ägg och bacon till frukost, kycklingsallad till lunch, ett par grillkorvar på eftermiddagen samt dagens fusk med MCdonalds ostburgare och ett glas vitt vin till kvällsmat. Nu blir det en proteindrink!
Träna och ät rätt!

Segt pass idag

Gick trögt idag på gymmet. Körde genom hela kroppen fast det tog emot. Men med lite vilja så blev det 3 set gånger 10-12 repetitioner för hela kroppen. Får hoppas att det går bättre nästa pass. Lite go äggröra och vila gör nog susen.
Träna väl och ät rätt!

80,1kg och snabbträning igår

Vägde in på 80,1kg igår morse, -0,6kg på en vecka. Blivit ägg till frukost denna helg och det har räckt gott och väl med den energin det har gett fram till lunch. Träningen igår blev effektiv, 2 set på varje övning. Var helt slut efter passet och har lite träningsvärk idag (körde tunga vikter). Blev lite fuskande med öl igår kväll då en kompis kom på besök. Men det får vi träna bort i veckan :-)

Scandics gym idag

Tränat i Hotellets gym idag. Det har inte så mycket maskiner så det blev lite annorlunda övningar. Men det är bra att få lite annan träning i mellan åt så att kroppen inte vänjer sig. Blev crosstrainer 15min gick över till triceps och axlar. Efter det var det bröstmusklerna som fick sig en genomkörare. Biceps och rygg och avslutade med situps och armhävningar innan min 40 år "unga" kropp sjönk ihop och var nöjd. Nu blir det duschen och en räkmacka i restaurangen.

Efter det blir det att jobba av dagens fältarbete innan det blir lite TV och en protein drink innan sängen hägrar och kroppen får sin återhämtning!

Träna väl och ät rätt!  

Lite go träningsvärk

Märktes igår på träningspasset att man hade lite förkylning kvar i kroppen. Blev bara 2 sets cirkelträning men det räckte gott och väl för idag har jag träningsvärk. Körde en annan ryggövning än jag brukar och den tog på några fler muskler. Blir nog att kombinera dessa framöver. Nu ser jag fram emot att få bort förkylningen så att jag kan träna för fullt i kommande vecka!
Träna väl och ät rätt!

5dagar och 1kg ned.... 80,7kg vägde jag in på idag

Fick en förkylning när jag kom tillbaka till jobbet efter påsken, så träningen har det inte varit mycket av i veckan. Men... kosten har jag gjort en förändring på och det är att jag dragit ned lite på frukosten. 1 bacon skiva, 2 ägg och ett glas Juice(Kolhydrater :-) eller vi kan kalla det vitaminer.... Lite gott ska det finnas med... Resultat utan träning: 5dagar och 1kg ned. Känner att jag är på rätt väg. Kroppen fortsätter förbränna under vila.
Nu ska jag även testa att ta WNT diet caps vid måltiderna under en tid framåt för att se om det ger något. Ska öka förbränningen i kroppen och även ge lite energi.
Nu blir det frukost: 1 skiva bacon, 2 ägg och juice. Sedan om nån timme är det gymmet som hägrar!
Träna väl och ät rätt!

Intagit en proteindrink efter träningen. Var något blött som kom ner när jag joggade ner till gymmet. Fick en bra uppvärmning så det var bara att köra igång. Började idag med benövningar och körde sedan igenom hela kroppen. Blev en extra magövning innan den obligatoriska plankan fick göra slut på den sista energin innan jag joggade lite lätt hem igen. Ökade 5kg på ryggövningarna idag! Nu blir det någon dags vila till nästa pass. Träna väl och ät rätt!

Morgon och bloggen börjar ta form. Träningen får vänta till i eftermiddag. Lunch med familjen på stan först. Börjat morgonen med.... ja ett par glas juice. Ja jag vet kolhydrater!!! Men gott som bara den! Kör ju inte strikt LCHF.

Ja då var denna dagen över och dags för välbehövlig sömn och återhämtning.
Proteindrinken är intagen och kudden väntar. Imorgon blir det träningspass. Ev jogga till gymmet som uppvärmning.

Starten för bloggandet börjar idag. Har tränat ganska regelbundet sedan i julas och nu börjar det att komma resultat. Kosten jag äter är LCHF light. Alltså kolhydratreducerad kost.